肺部健康
一、常见问题
1. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
- 这是一种常见的、可预防和治疗的疾病，主要包括慢性支气管炎和肺气肿。患者会出现慢性咳嗽、咳痰，咳嗽一般在早晨明显，痰液多为白色黏液或浆液性泡沫痰。随着病情进展，会出现气短或呼吸困难，活动后加重。例如，患者在爬楼梯或快走时会感觉呼吸急促，严重的患者在日常活动甚至休息时也会感到呼吸困难。
- 长期吸烟是导致COPD的主要原因之一，烟雾中的有害物质会损伤气道和肺泡。此外，空气污染、职业粉尘和化学物质暴露等也会增加患病风险。
2. 肺炎
- 老年人由于免疫力下降，容易感染肺炎。肺炎的症状包括发热、咳嗽、咳痰（可能是黄色或绿色浓痰）、胸痛、呼吸急促等。部分老年人肺炎症状可能不典型，仅表现为精神萎靡、食欲减退、乏力等，容易被忽视。
- 吸入性肺炎在老年人中也较为常见，这是由于吞咽功能障碍、意识障碍等原因，导致口腔分泌物或食物误吸入肺部引起的。
3. 肺功能下降
- 随着年龄的增长，肺组织会逐渐失去弹性，肺泡壁变薄，肺活量减少。这使得老年人的呼吸功能减弱，气体交换效率降低。例如，正常年轻人的肺活量一般在3500 - 4000毫升左右，而老年人的肺活量可能会下降到2000 - 3000毫升。
二、保健方法
1. 生活习惯方面
- 戒烟与避免有害气体：戒烟是保护肺部健康最重要的措施之一。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损害气道黏膜和肺泡，导致炎症和肺功能下降。同时，要避免吸入二手烟、厨房油烟和工业废气等有害气体。例如，在雾霾天气尽量减少外出，室内可以使用空气净化器。
- 保持良好的口腔卫生：口腔中的细菌如果被吸入肺部，可能会引起肺部感染。所以要每天早晚刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，定期更换牙刷。
2. 呼吸锻炼方面
- 腹式呼吸：这是一种简单有效的呼吸锻炼方法。患者可以平躺在床上或坐在椅子上，放松全身肌肉，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样慢慢隆起，感觉腹部的手被顶起，而胸部的手尽量保持不动。然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩。每次练习10 - 15分钟，每天进行2 - 3次。这种呼吸方式可以增加膈肌的活动度，提高呼吸效率。
- 缩唇呼吸：患者用鼻子吸气，然后像吹口哨一样将嘴唇缩起，慢慢呼气，呼气时间要比吸气时间长，一般呼气时间为吸气时间的2 - 3倍。例如，吸气2秒，呼气4 - 6秒。这种呼吸方式可以帮助患者控制呼吸频率，防止小气道过早塌陷，改善通气功能。
3. 预防感染方面
- 接种疫苗：流感疫苗可以有效预防流感病毒引起的肺部感染，建议老年人每年在流感季节前接种。肺炎球菌疫苗可以预防肺炎球菌引起的肺炎，根据疫苗类型不同，接种程序也有所不同，一般间隔数年接种一次。
- 增强免疫力：通过合理的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，来增强身体的免疫力。适当的运动，如散步、太极拳等，也有助于提高免疫力，预防肺部感染。
4. 疾病管理方面
- 对于患有慢性肺部疾病的老年人，要按照医生的嘱咐定期复诊，调整治疗方案。如使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物来控制病情发展。同时，要学会自我监测病情，如记录咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状的变化情况，以便及时发现病情加重的迹象。
