场地小、运动量小、规则易懂
没有身体对抗、安全性强
门球是用木槌击打小球过门的一种运动。目前，这项运动颇受我国中老年人的喜爱。对此项运动有着多年研究的北京铁路局门球队指导员蒙洪林说，门球具有场地小、规则易懂、安全、战术多变、趣味性强等特点，是一项没有身体接触、对抗，注重个人竞技发挥，融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目，它是技巧与智商的较量。这项运动可起到防病、保健、康复作用。据不完全统计，我国60岁以上的老年人已占到总人口的百分之十以上。老年人体育运动是全民健身的重要组成部分。
门球运动能使身体得到全面锻炼。蒙洪林说，打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。例外对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲劳，既安全又适度。
门球运动有助于开发智力，延缓衰老、蒙洪林认为，门球运动虽属于低能量的运动项目，但它的过程好像是对方在对弈，每一步都要有很深的战术战略目标，除要有一定的基本功外，还要深刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的方向和目标，场上对方你来我往，趣味无穷。门球活动可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，促进消化吸收，祛病延年，在运用技、战术的同时，增强和保持脑细胞的活力，防止了老年痴呆症的出现。
经常打门球可以增强老年人的协作意识。蒙洪林总结，文明高雅是门球运动的一大特点，这是由它的比赛形式所决定的。门球既有台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有棋类运动之精。比赛中最重要的就是协作，队员和队员之间、队员和教练之间是互联互保、紧密配合的整体，“合之则成”，“分之则毁”。
门球属于户外运动项目，蒙洪林指出，这对于老年人净化血液霉素，增强心肌供氧能力，调解血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。
蒙洪林说，人老先老脚，这虽是中国民间的一个说法，但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医记载指出，我们身上的各个器官在脚上都有相对的反射区，而门球恰恰对下肢的运动相当充分。蒙洪林提示，如每日打上两个小时的门球，相当于漫步行走2至3公里的路程，一周下来就是20多公里，这样常年坚持下来就是上百上千公里。
最后，蒙洪林提醒参加门球运动的老年朋友，运动前应该把腿、臂、腰以及相应的关节充分活动开；最好穿防滑鞋，冬季冰雪天参加户外门球运动更应小心；门球运动的体力消耗虽然不大，但容易兴奋，此时应注意控制自己，不应超过自己适当的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。
